Nadciśnienie – 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć!

Anna Rokicka-Żuk
Anna Rokicka-Żuk
Zbyt wysokie ciśnienie krwi nazywane jest cichym zabójcą, ponieważ jest jednym z głównych czynników prowadzących do powikłań sercowo-naczyniowych takich jak zawał serca i udar mózgu oraz związanych z nimi zgonów. Ponieważ nadciśnienie to w przeważającej liczbie przypadków wynik nieprawidłowego stylu życia, parametr ten można znacząco obniżyć za pomocą zmian codziennych nawyków. Na kolejnych slajdach zobacz, które produkty obniżają ciśnienie krwi i w jakim stopniu! nyul/123RF
Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Na szczęście wysokie ciśnienie można obniżać za pomocą zdrowej diety – podpowiadamy, które produkty działają najskuteczniej i jakie spadki ciśnienia można uzyskać z ich pomocą.

Nadciśnienie tętnicze rozwija się latami bez wyraźnych objawów, prowadząc do chorób serca i naczyń krwionośnych. Problem zbyt wysokiego ciśnienia krwi dotyczy aż 1 osoby na 5 na całym świecie! Według dostępnych danych NFZ w 2018 roku nadciśnienie krwi miało aż 31,5 proc. dorosłych Polaków – w sumie 9,9 mln osób!

Tymczasem diagnoza nie jest wcale trudna: wysokie ciśnienie krwi można wykryć za pomocą prostego pomiaru za pomocą ciśnieniomierza. Świadczyć o nim mogą stosunkowo subtelne objawy somatyczne, takie jak:

  • bóle głowy,
  • okresowe zaczerwienienie twarzy, szyi i klatki piersiowej,
  • nadpobudliwość,
  • bezsenność,
  • łatwe męczenie się,
  • kołatania serca.

Przeczytaj także:

Ponieważ w 90 procent przypadków zbyt wysokie ciśnienie krwi ma charakter pierwotny, tj. nie wynika z istniejących chorób, tylko ze stylu życia, za pomocą jego modyfikacji można je znacznie obniżyć.

Obniżenie ciśnienia o każde 5 mm Hg pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju choroby wieńcowej serca o 7 procent, niewydolności mięśnia sercowego – o 14 proc., a niedokrwiennego udaru mózgu – o 13 procent.

Pierwszym krokiem jest odpowiednia dieta: mniej soli i sodu, cukru i przetworzonych produktów, a jednocześnie więcej zdrowych dań, obfitujących w produkty o udowodnionym korzystnym działaniu na ciśnienie krwi.

Sprawdź, które produkty w udowodniony sposób obniżają zbyt wysokie ciśnienie tętnicze i jakie efekty zapewniały w badaniach!

ZOBACZ: Osoby dorosłe z chorobami dziąseł są dwukrotnie bardziej narażone na rozwój wysokie ciśnienia krwi!
Zależność odkryli badacze z University College London. Uczestnicy badania zmagający się na zapalenie przyzębia mieli podwyższony poziom glukozy i cholesterolu LDL we krwi.

Sprawdź także dietę DASH przeciwko nadciśnieniu!

Wideo

Materiał oryginalny: Nadciśnienie – 10 produktów, które obniżają ciśnienie tętnicze. Sprawdź, o ile możesz je zmniejszyć! - Strona Zdrowia

Komentarze 1

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

a
artur
z tym ciśnieniem to nie ma żartów, trzeba na bieżąco mierzyc. Ja to zawsze olewałem, ale mi żona karze nawet kupiła jakiś termin, który dostał aprobatę Europejskiego Towarzystawa Nadciśnienie Tętniczego, bo mówi, że innym nie ufa. Więc codziennie mierzę tym ciśnieniomierzem automatycznym z Haxe i zapisujemy wyniki. musicie się badać
Dodaj ogłoszenie